مسواک زدن فقط برای سفید شدن دندانها و خوشبو شدن دهان نیست؛ بلکه نقش اساسی در حفظ سلامت عمومی بدن دارد. با مسواک زدن پلاکهای روی دندان از بین میروند. پلاکها لایه نازکی از باکتریها هستند که روی سطح دندانها میچسبند و میتوانند دندانها را تخریب کرده و بیماری های لثه را به وجود آورند.
اگر صحیح مسواک زدن را انجام ندهید و برای مدت طولانی پلاکها را نادیده بگیرید؛ ممکن است سبب ریختن دندانهای شما شوند. کاملاً واضح است که چرا باید مسواک بزنیم. پس از خواندن این مقاله می توانید به روش درست و اصولی مسواک بزنید.
مسواکی را انتخاب کنید که موهای نایلونی نرمی داشته باشد. فرچه مسواک باید بتواند پلاکها و باقی مانده مواد غذایی را به خوبی از روی دندانهای شما پاک کند. البته ضمن انجام این وظیفه، باید برخلاف مسواکهای با موهای سخت و سفت به لثههای شما آسیب نزند و مینای دندان را تحریک نکند. در ضمن باید زمانی که مسواک را در دست میگیرید؛ احساس راحتی کنید. همچنین سر مسواک باید به حدی کوچک باشد که به آسانی به همه دندانهای شما خصوصاً به دندانهای پشتی دسترسی داشته باشد. اگر مسواک را به سختی در دهان خود قرار میدهید؛ نشان دهنده این است که اندازه آن نامناسب و بزرگ است.
بهتر است از مسواکهایی که در ساخت برس آنها از موی طبیعی حیوانات استفاده شده است؛ استفاده نکنید. این مسواکها ممکن است حاوی باکتریهایی باشند و باید پس از مدتی استفاده تعویض شوند.
فلوراید علاوه بر این که به حذف پلاکها کمک میکند؛ مینای دندان را نیز تقویت میکند. البته باید دقت کنید که خمیر دندان حاوی فلوراید خورده نشود؛ زیرا میتواند عوارض جدی برای سلامت شما داشته باشد. استفاده از خمیر دندانهای حاوی فلوراید برای کودکان زیر 3 سال ممنوع است.
با استفاده از خمیر دندان مناسب میتوانید با بسیاری از مشکلات دندان و لثه مبارزه کنید. برخی از این مشکلات عبارتند از: وجود حفره دندان و جرم، دندان و لثه حساس، لثههای متورم و دندانهای لکه دار. از دندانپزشک خود یا یک متخصص بهداشت بخواهید که با توجه به وضعیت دندان و لثه شما، بهترین خمیر دندان ممکن را برای شما تجویز کند.
کشیدن نخ دندان به اندازه مسواک زدن اهمیت دارد. نخ دندان پلاکها، باکتریها و باقیمانده غذای بین دندانها را که با استفاده از حرکات مسواک و موهای آن تمیز نمیشوند؛ خارج میکند. باید پس از استفاده از نخ دندان، مسواک بزنید تا خردههای غذا و باکتریهایی که با نخ دندان کشیدن جا به جا شده اند؛ از دهان شما خارج شوند.
به اندازه یک نخود خمیر دندان روی مسواک خود بمالید. استفاده از مقدار زیادی خمیر دندان سبب تولید کف زیادی میشود که شما می خواهید آن را بیرون بریزید و مسواک زدن شما خیلی سریع پایان مییابد. به علاوه در این حالت احتمال بلعیدن خمیر دندان حاوی فلوراید که برای سلامتی به شدت مضر است؛ افزایش مییابد.
به آرامی و با حرکات دایرهای مسواک بزنید. در راستای دندانها مسواک نزنید. از دندانپزشک یا متخصص بهداشت بخواهید روش صحیح مسواک زدن را به شما نشان دهد.
چند تا از دندانها را در یک زمان مسواک بزنید. مسواک را به صورت دایرهای در دهان خود بچرخانید تا همه دندانها را مسواک کنید(برای هر نقطه 12 تا 15 ثانیه وقت بگذارید).
شما میتوانید دهان خود را به چهار قسمت تقسیم کنید: بالا سمت چپ، بالا سمت راست، پایین سمت چپ و پایین سمت راست. اگر شما برای هر یک از این قسمتها 30 ثانیه وقت بگذارید؛ شما دو دقیقه کامل را مسواک میزنید.
مسواک را طوری بگیرید که با لبهایتان عمود باشد یا طوری که برس مسواک روی دندانهای آسیاب پایین شما قرار بگیرد. مسواک را در جهتهای داخل و خارج و از انتهای دهان به سمت جلو حرکت دهید. سپس این حرکات را با یک حرکت چرخشی برای از بین بردن باکتریهایی که از سطح جدا شدهاند؛ کامل کنید. همین روش را در سمت دیگر دهانتان اجرا کنید. وقتی که دندانهای پایین تمیز شدند؛ مسواک را بچرخانید و دندانهای آسیاب بالا را نیز مسواک بزنید.
مسواک را طوری بگیرید که سر مسواک در جهت خط لثه شما قرار بگیرد و سپس هر یک از دندانهایتان را مسواک کنید. دندانپزشکان گزارش میدهند که قسمت داخلی دندانهای جلویی پایین اغلب هنگام مسواک زدن نادیده گرفته میشوند.
بنابراین مطمئن شوید که این قسمتها را فراموش نکردهاید. اگر بتوانید دو یا سه انگشت دست دیگرتان را در دهانتان قرار دهید؛ یعنی دهان شما به اندازه کافی باز است. این میزان فاصله اجازه میدهد که زاویه عمودی صحیحی برای دسترسی به لبه لثه داشته باشید.
بعد از این که دندانهایتان را تمیز کردید؛ با استفاده از برس مسواک روی زبان خود را نیز با ملایمت تمیز کنید (اگر خیلی زیاد فشار دهید؛ بافت زبان شما آسیب خواهد دید). این کار باعث میشود باکتریهای روی زبان از بین بروند و دهان شما بوی بدی ندهد.
مطالعه مطلب چگونه زبانی تمیز داشته باشیم؟(آموزش تصویری تمیز کردن زبان) توصیه میشود.
اگر میخواهید پس از مسواک زدن دهان خود را بشویید؛ با استفاده از یک فنجان یک بار مصرف یا دستان خود مقداری آب در دهان خود بریزید. آب را در دهانتان بچرخانید و آن را بیرون بریزید.
برای از بین بردن باکتریها، به مدت چند ثانیه مسواک خود را زیر شیر آب باز نگه دارید. اگر مسواک را خوب نشویید ممکن است در استفاده بعدی همراه با مسواک، باکتریهای قدیمی نیز وارد دهان شما شوند. در ضمن شستشو، بقایای خمیر دندان را نیز پاک میکند. برای جلوگیری از رشد باکتریها مسواک خود را جایی قرار دهید که کاملاً خشک شود.
مقدار کمی دهانشویه را به مدت 30 ثانیه در دهان خود بچرخانید و سپس آن را دور بریزید. دقت کنید که آن را قورت ندهید.
آب نمک باکتریهای مضر روی دندانها را از بین میبرد. البته شایعاتی وجود دارد که میگویند آب نمک اسیدی بوده و استفاده زیاد از آن سبب ساییدگی دندانها میشود. بنابراین بهتر است خیلی از آن استفاده نکنید.
اغلب دندانپزشکان توصیه میکنند که حداقل 2 بار در روز، یک بار صبح و یک بار قبل از رفتن به رختخواب مسواک بزنید. حتی بهتر است مسواک زدن برای بار سوم در میانه روز را نیز اضافه کنید. بهتر است با زاویه 45 درجه مسواک بزنید زیرا در این حالت پلاکها، باقیمانده خوراکیها و نوشیدنیها بهتر پاک میشوند. تا آنجا که میتوانید از خوردن میان وعدهها پرهیز کنید؛ زیرا این کار سبب ماندن مواد غذایی و ایجاد باکتریها در دهان شما میشود.