آیا از غذاهای مناسب در زمان بیماری لثه اطلاع دارید؟ بسیاری افراد به بیماری لثه مبتلا هستند اما خودشان خبر ندارند. برای شناسایی این نوع بیماری ها و پیشگیری از عوارض جدی، باید پیوسته چکاپ انجام دهید. بیماری لثه در مراحل اولیه ژنژیویت (التهاب لثه) نامیده میشود و پریودنتیت نیز مرحله ی پیشرفته تر این بیماری است. تمامی بیماری های لثه به علت تجمع باکتری ها و ایجاد پلاک و تارتار به وجود می آیند.

رعایت بهداشت دهان و دندان و رژیم غذایی سالم از ابتلا به بیماری های لثه جلوگیری کرده و در بهبود پریودنتیت موثر هستند. مصرف غذاهایی که در ادامه به آنها اشاره میشود، روی مبارزه با بیماری های لثه تاثیر مثبت دارند.

امگا 3

وجود امگا 3 در رژیم های غذایی غنی و متعادل، ضروری است. این ماده دارای خواص ضد التهابی است که لثه های دردناک را تسکین میبخشد. امگا 3 علاوه بر خواص سلامتی، به درمان بیماری های لثه نیز کمک میکند. ماهی های چرب سرشار از امگا 3، مواد مغذی و مواد ضد التهابی هستند. امگا 3 در مواد غذایی زیر موجود است:

• آجیل ماکادمیا
• پسته
• دانه های کنجد
• ماهی خال مخالی
• ماهی سالمون
• شاه ماهی

پروبیوتیک ها

در دهان ما هر دو باکتری های مضر و باکتری هایی که میتوانند پلاک و التهاب را کاهش دهند، وجود دارند. پروبیوتیک ها سرشار از باکتری مفید هستند و لبنیات تخمیر شده به بدن شما کمک میکند تا در برابر بیماری های لثه مقاومت کند. موارد زیر منبع سرشار پروبیوتیک هستند:

• کلم ترش
• کیمچی
• کفیر

چای سبز

چای سبز به دلیل سرشار بودن از کاتچین، یکی از مواد مغذی برتر که با بیماری های لثه مبارزه میکند، بین مردم رایج شده است. دانشمندان کشف کرده اند که چای سبز آثار بیماری های پریودنتال را از بین میبرد. این چای سرشار از مواد آنتی باکتریال است که سرعت رشد پلاک دندان را کاهش داده و باکتری ها را ضعیف میکند.

کوآنزیم کیو 10

این آنزیم با نام Ubiquinol نیز شناخته میشود و در اکثر سلول های انسان به عنوان یک ویتامین محلول در چربی وجود دارد. کوآنزیم کیو 10 به توانایی آنتی اکسیدانی بین سلولی خود مشهور است. این آنزیم التهاب لثه را کاهش داده و به درمان پریودنتال پیشرفته کمک میکند. منابع سرشار کوآنزیم کیو 10 عبارتند از:

• گوشت اندام هایی مانند قلب، جگر و کلیه
• گوشت ماهیچه ی مرغ، خوک و گاو
• ماهی های چرب مانند ساردین، قزل آلا، ماهی خال خالی و شاه ماهی

ویتامین سی

ویتامین سی خونریزی ناشی از التهاب لثه را کاهش میدهد. به همچنین با تسهیل پروسه ی تولید کلاژن، لثه و بافت نرم دهانی را تقویت میکند. کلاژن یکی از پروتئین های ضروری برای بافت لثه است. اگر به مقدار کافی ویتامین سی مصرف کنید، دیگر لازم نیست نگران لق شدن دندان های خود باشید. با مصرف مواد غذایی زیر ویتامین سی جذب میکنید:

• مرکبات مانند پرتقال
• توت فرنگی
• فلفل
• توت سیاه
• انواع سیب زمینی
• کلم بروکلی
• کلم غنچه ای

فلفل های سبز و قرمز نیز سرشار از این ماده ی مغذی هستند. یک فنجان فلفل قرمز 300 درصد از ویتامین سی مورد نیاز روزانه و یک فنجان فلفل سبز 200 درصد از ویتامین سی مورد نیاز روزانه را تامین میکنند. اگر روزانه هر دو فلفل را مصرف کنید، مقدار زیادی ویتامین سی جذب میکنید که با بیماری های لثه مبارزه میکنند.

به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید

مراجعه به دندانپزشک حداقل دو بار در سال باعث شناسایی بیماری های لثه در مراحل اولیه و جلوگیری از پیشرفت آنها میشود. اگر تغذیه ی خود را نیز اصلاح کنید، لثه هایتان بهبود یافته و لبخندی زیبا و بدنی سالم خواهید داشت.